睡眠，作為人類僅次于心跳和呼吸的生理需要，占用了生命1/3的時(shí)間。工作了一天，躺在舒適的床墊，枕著舒適的枕頭，是一件多么愜意的事。一個(gè)高質(zhì)量的的睡眠能讓我們恢復(fù)體力和精力，來積極面對新一天的挑戰(zhàn)。

怎樣才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢？選擇適合的床墊和枕頭必不可少。下面我們一起看看如何挑選合適的床墊及枕頭。

我們挑選床的時(shí)候選擇軟硬適中的床。床墊太軟，在躺下去的時(shí)候整個(gè)人都會(huì)凹陷進(jìn)去，像被束縛在床上，起身的時(shí)候會(huì)很困難。床墊太硬，會(huì)讓我們的脊柱一直處于僵直的狀態(tài)無法放松，會(huì)對于身體造成壓迫，從而導(dǎo)致我們在睡眠的過程中反復(fù)翻身，影響睡眠質(zhì)量，長此以往還會(huì)造成脊柱曲度變化。我們在買床墊的時(shí)候一定要親自試一下，根據(jù)自己常用的睡姿，躺在床上看看臀部、腰部、頸部三個(gè)地方是否與床墊貼合，如果身體與床墊致敬沒有縫隙，脊柱在一條直線上的，身體的曲線沒有往下掉，這樣的床就是合適的。

挑選枕頭也一樣，中間低，兩邊高的枕頭形狀是比較符合人體工程學(xué)的。根據(jù)頸椎生理曲度，頭后仰時(shí)頸椎曲度最大處枕在枕頭高部，頭（后腦勺）放于低部，這樣保持自然生理曲度。再者，可以根據(jù)自己習(xí)慣的睡姿，或平躺或側(cè)躺，來選擇枕頭的高度，一般而言，仰臥位時(shí)枕頭壓實(shí)后的最大高度為自身豎拳的高度，約在8-250px左右；側(cè)臥位時(shí)壓實(shí)后的高度為一側(cè)肩寬。另外，枕頭的透氣性也很重要，枕著一頭汗水肯定是睡不好覺的，所以，要選擇透氣性好的枕頭。

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